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【4人家族で食費3万台!】食費を節約できるスーパーでの買い物ルール

まい家は食費3万円で抑えているの?
パパと男の子2人の4人家族だよね?

まい

そうそう!
3歳と0歳の男の子、パパと4人で暮らしているよ♪

4人家族なのにどうやったら3万円で抑えられるの〜
教えてー!!

食料品の値上げラッシュでいつも通りに買い物をしていても、普段より合計金額が多いぞ!!
今月の食費の予算がオーバーしてしまった!!
など、食費の管理に悩んでいる人も多いのではないでしょうか…

我が家は0、3歳の男の子2人とパパと暮らしていますが、普段の食費は3万〜3万5千円程度で抑えることができています。

まい

食費を抑えるために行っていることは色々とあるんだけど
今回はスーパーへ買い物に行く時の私の節約ルールを紹介します♪

もくじ

買い物前に行うこと

まい

まずは買い物前にすることから説明するよ♪

予算を組もう

我が家は宅配サービスや楽天市場でも食料品を購入しているので
・スーパー
・宅配サービス
・楽天
・その他(直売所など)の合計が3万円代になるように予算を立てています。

夏休みで子どもたちが家にいる時間が長い時は一緒にスーパーに買い物に行くのが大変なので
宅配サービスの予算を増やして、スーパーの予算を減らしたり

実家に帰省する際は宅配サービスの予算を減らして、スーパーの予算を増やしたりなど調整をしながら合計が3万円台になるように予算を組むようにしています。

冷蔵庫の中は空にする

買い物に行く前は冷蔵庫の中にある食材を使い切って空にしてから買い物に行くようにしています。

まい

もぉこれ以上何も作れないよー!ってなってから買い物に出かけるようにしているよ

買い物に行く頻度を下げることで、ついつい買いを避けることができるので
スーパーでの買い物は1週間に1回を目安にしています。

パパ

子どもたちを連れてくと「これ買ってー」、「あれ買ってー」って
ついつい買いすぎちゃうことあるもんねー。

まい

それはパパも一緒なような…

パパ


冷蔵庫の中身をうまく使い切るって難しくない?
どうやっているのか教えてよ!

冷蔵庫の食材を使い切るために
『食材名 レシピ』作れそうなレシピを検索しています♪

ただし急な子どもの体調不良や、雨で買い物に行けなくなってしまう時もあるので
冷凍庫には常に冷凍食品を1品以上ストックしておいています。

メニューを考えよう

買い物に行く前に約1週間のうちに食べたいメニューを考えます。

メインとなるおかずを2品程度。
副菜を2品程度。
お味噌汁の具として使うものを考えます。

我が家は一週間の全てのメニューを決めるわけではありません。
ざっくり食べたいもの、作りたいものを2品程度考えます。
副菜は日持ちする物を作ることが多いです。

その他の日は余った食材や、宅配サービスで購入したものから、得意のレシピ検索で食事の献立を考えて
1週間を乗り越えます!

メモを作ろう

メニューを元に買う食材を決める

考えたメニューをも元に買い出しメモを作成します。

まい

まずは、考えたメニューを作るのに必要になる材料を書きだすよ♪

日常的に家族が食べるものをメモする

次に日常的に家族がよく食べるもの(ヨーグルトや、果物、オレンジジュースなど)をメモしていきます。

まい

3才になる長男は偏食が激しいので、果物を買うことも多いです。

パパ

果物も野菜とみなして栄養バランス保っているところあるよね〜

その日安く買えるものをメモする

我が家は日曜日の午前中に買い出しに行くことが多いのですが
その理由はよく利用するスーパーのお肉の特売日だからです!!

曜日や、時間帯によって安く買うことのできるものがあるので
買い出しに行く日に合わせて、買い物するものを追加していきます。

買い物にいこう

まい

さぁ!やっと買い物に出かけるよ♪

メモした物以外は買わない

買い物に行く時に心がけている事はとにかく
「メモした物以外は買わない!!」と言う事です。

次男を抱っこして、長男をカートに乗せて買い出しに行くことが多いので、
メモを作るときはスーパーのルート順で記載!!
買い忘れが無いように、カゴに入れた商品はメモから消して、次の食品売り場に進みます!

まい

脇目も振らず、ひたすらメモした食材をカートに入れていくよ😂

最短ルートで、なるべく時間をかけないように買い物を終えられるようにしてるんだね♪


お菓子コーナーの前は通らない

子供にお菓子買ってーって言われた時はどうしてるの?

まい

そもそも私はお菓子コーナーの前を通りません!笑

あれが欲しいー!、これ買ってー!となりがちな長男はカートに乗っているので
スーッとおかしコーナーの脇を通りすぎて、おかしコーナーには足を踏み入れないようにしています。

パパ

子供のおやつは楽天市場などでまとめて購入したり
自分で作ってることが多いよね♪

清算が済んだら金額をメモする

買い物が済んだら合計額を確認。
私は普段使っているアプリに合計金額をすぐに記入するようにしています。
記入が済んだら、今月の予算が後いくら残っているのかも確認しておきます♪

まい

残高を意識するのはとても大切!!
買い物をした後は必ず使った金額を記入して、予算がいくら残っているか確認しているよ!

買い物から帰宅したら

冷凍できるものは冷凍庫へ

長期保存ができるように、冷凍保存できるものは冷凍庫へしまいます。

我が家がよく冷凍保存しておく物

  • チーズ
  • きのこ
  • しょうが
  • 刻み揚げ
  • ねぎ
  • 玉ねぎなど

冷凍保存が可能なものは、下ごしらえをしてフリーザーパックに入れて冷凍保存しておきます。

野菜室で保存する野菜なども悪くならないように下処理をして、まとめ買いしてなるべくコストを抑えるようにしています。

まい

正しく保存すればブロッコリーや、レタスも1週間以上持たせることができるよ♪
野菜はまとめ買の方がお得に買えることが多いよ!

確かにバラで買うより、まとめ売りされている物の方が
1つあたりの値段が安くなっているよね✨

この作業は少し手間には感じますが、野菜を腐らせてしまってまた買い物に行くより
時間も、お金も節約することができます。

まとめ

以上、食費3万円代で生活する我が家のスーパーでの買い物ルールでした♪

スーパーでの買い物は月々1万5千円から2万円のことが多いです。
一回の買い物の金額の目安は3千円〜5千円にしています!

家族の健康を守る為にも食べる物には気を使っていますが、スーパーでも無駄使いをしない事を1番に考えています。

どんどん食料品の値段が上がってしまい、食費がどんどん上がってしまって困ってる〜!!
と、悩んでいる方に少しでも参考になったら嬉しいです♪

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この記事を書いた人

2歳、0歳と過ごす2児ママです👶🏻👦🏻
貯金0から半年で現金貯金200万を達成!
車が大好きでローンだらけのパパとの暮らしでも総資産700万を貯めた家計管理・投資・お得情報や、子育てについてブログで発信していきます!

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